黑米黑豆粥

食材用料：

• 黑豆 25克

• 黑米 25克

• 糯米 50克

• 大米 25克

• 薏仁 25克

• 山藥 25克

• 芝麻 25克

食譜做法：

1.除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上

2.所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣後，小火20分鐘後來，關火。燜30分鐘起鍋

食譜小貼士：

1.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。