食材用料：
對蝦
小白菜
粉絲
鹽 適量
色拉油 適量
清水 適量
食譜做法：
1.先準備下麵的材料：小白菜 對蝦乾 粉絲。對蝦乾是tony自己做的。對蝦買來多放點細鹽充分攪拌，然後把對蝦曬乾放在冷凍室裡儲存，吃的時候先在清水裡浸泡一下，減掉點對蝦乾裡麵的鹽分。
2.把小白菜切好，或者乾脆用手撕更能防止維他命的流失。
3.熱鍋，放少量色拉油。
4.油五成熱時（用手在上方感覺一下有一點熱就可以了），放入清水。
5.我用的是蕃薯粉絲，比較不容易熟(但吃起來有嚼勁),所以要先煮。
6.水第一次滾起開時先放入菜梗煮一會。
7.然後放入對蝦乾。
8.水第二次開的時候再加入菜葉，大火繼續煮開片刻後加入鹽就可以了。
食譜小貼士：
對蝦營養分析：
1.蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物；
2.蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；
3.蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效；
4.日本大阪大學的科學傢最近發現，蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差癥”。
5.中醫認為，海水蝦性溫濕、味甘咸，入腎、脾經；蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
小白菜的營養價值
1、提供營養、強身健體：小白菜為含維他命和礦物質最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
2、保持血管彈性：小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3、潤澤皮膚、延緩衰老：小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維他命C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
4、防癌抗癌：小白菜中所含的維他命C，在體內形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。