蒜茸粉絲娃娃菜

蒜茸粉絲娃娃菜的做法

食材用料:

  • 娃娃菜 2棵

  • 粉絲 1小把

  • 10瓣

  • 蒸魚豉油 2勺

  • 少許

  • 雞精 少許


食譜做法:

1.1龍口粉絲稍微在熱水中燙一下,不要太軟。剛剛軟即可撈出備用。


2.2先將娃娃菜一剖為二,每一半再一分為二即可。用加了鹽和幾滴食用油的的開水焯透,一是為了有一個基本的底味,二是配合粉絲的成熟度,不至於蒸好後菜剛熟,粉絲已經過於軟爛。


3.10瓣大蒜剝皮,然後用壓蒜器壓成蒜泥,備用。炸蒜蓉:鍋燒熱,到入一點食用油。油稍微熱後,放入蒜蓉,用鏟子快速推攪。小火慢慢將蒜蓉炒至略微發黃。然後盛出備用。要炸輕一點,因為油溫還會將蒜蓉進一步燙熟。然後加入少許鹽和雞精。


4.將泡好的粉絲鋪在盤底,上麵碼好焯水後控凈水分的娃娃菜,並在娃娃菜中間再碼上點粉絲,上麵撒上調好的蒜茸料,蒸鍋上汽後大火蒸7-10分鐘,取出,瀝去湯水。撒點香蔥碎在粉絲上,加點蒸魚豉油,燒熱點熱油澆在菜上即可。喜歡吃辣的也可以撒點紅辣椒碎上去。


食譜小貼士:

娃娃菜是近年來的一款蔬菜新品種,與大白菜同屬於十字花科。樣子很像白菜的內芯,與大白菜相比。我更喜歡吃娃娃菜,因為味道更清甜。

營養知識
娃娃菜味道甘甜,價格比普通白菜略高,營養價值和大白菜差不多,富含維他命和硒,葉綠素含量較高,具有豐富的營養價值。娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素,也有助於預防結腸癌。

過春節大魚大肉,節後減肥可成了大事。要減肥,就要多吃蔬菜少吃肉。可是素菜吃多了不免覺得寡味。其實,素菜也可以做出葷腥味道。比如,這道蒜茸粉絲娃娃菜,還能吃出海鮮味呢!而且,可比海鮮便宜多了!不信您就試試!

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