養生美顏藍莓山藥

食材用料：

• 山藥

• 藍莓醬

• 冰糖

• 牛奶

• 煉乳

食譜做法：

1.山藥去皮，切成塊，上鍋蒸十分鐘左右。

2.藍莓醬加少量水，幾塊冰糖，微波爐高火轉三分鐘。粘稠狀就可以了。

3.山藥蒸好，放入碗中，用勺子壓成泥。如果想要口感更好一點就過一遍篩，山藥會更細膩。

4.加少許牛奶攪拌。

5.加少量煉乳，增加口感。（沒有可以不用加，喜歡吃甜的可以加少量糖）

6.用勺子做成小雪山狀。

7.澆上藍莓醬，就可以了。用一小片香菜葉做點綴，很漂亮。

食譜小貼士：

山藥軟糯潤滑，藍莓酸甜清香，色澤誘人。
藍莓中所含的花青素是世界上常見的水果蔬菜中含量最高的，所以藍莓為世界五大健康食品之一，被譽為“黃金漿果”，“果中之王”，日本稱之為“視力果”。藍莓還被稱為“口服的皮膚化妝品”。藍莓中的花青素改善皮膚彈性、減少皮膚病和皺紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。花青素由內而外的雙重保護作用，可以防止皮膚皺紋的早期出現，並且使皮膚長期光滑，富有彈性。所以，藍莓山藥成為讓女人無法抗拒的養生美顏甜品也就不難理解了。

愛漂亮的女人們，快來試試吧！