蓮藕煲鴨湯

食材用料：

• 鴨子

• 蓮藕

• 蜜棗

• 生薑

食譜做法：

1.鴨子切塊，用開水撈過。蓮藕刨去皮，切段

2.將鴨子、藕段，加蜜棗、生薑片一起用加水用小火煲1個半小時

食譜小貼士：

水療、按摩、瑜伽、冥想…這樣對身體的關愛往往會讓人覺得很奢侈。比起工作或為別人付出，取悅身體總會讓人感到不安和羞恥。

我們習慣於把身體當做勞作的仆人，用來創造價值，過度使用而疏於呵護。有心理學傢說‘身體是我們至高無上的主人’，要給身體以應有的關愛。因為身體不僅關乎健康和美麗，更與快樂、幸福息息相關。在身體自然的放鬆暢快時，感官和心靈都會隨之衍生新的知覺，釋放壓力，找到自我的價值。

‘沒有時間’是逃避關愛身體的最好理由。而事實上，關愛身體需要的隻是觀念的改變。每周隻需給自己騰出2小時，慢跑或瑜伽；麵膜或按摩；把身體裹在毛毯裡看本書或電影；甚至無所事事靜靜坐著或躺著，讓身心在紓放中安憩。

接受並學會關愛身體能帶給人自愛和自信，生活也會隨之改變。誰都可以做到，隻要你願意。在乾燥的秋季裡，我們也需要改善飲食讓身體得以滋潤。