紅薯牛腩湯

食材用料：

• 牛腩 一斤

• 紅薯

• 薑 一片

• 鹽 少許

食譜做法：

1.牛腩一斤切塊後焯水，去掉血沫。
加水，加一片薑，還有少許鹽，放入高壓鍋中，先燉20分鐘
紅薯洗凈削皮，切滾刀塊

2.牛腩用高壓鍋燉了20分鐘以後，等高壓鍋放氣冷卻（千萬一定要註意安全！等冷卻了氣都跑完了可以揭開蓋後再動手），把紅薯塊加入湯中，再加適量鹽，繼續高壓10-15分鐘~~~
期間你會聞到奇香~哈哈哈

3.喝湯要飯前20-30分鐘喝，這樣不僅可以提早給神經系統一個訊號，告訴它你要吃飯了，讓它指派個個身體器官做好準備，另外還可以帶來飽腹感，讓你真正開始吃飯菜時，就不那麼餓了，可以少吃一點。哈哈哈~~~　飯後喝湯不是好習慣，會把胃撐大，長期下去會胃凸and胃下垂~