食材用料:
西藍花 300克
醃漬三文魚 200克
新鮮的大蒜(蒜籽) 2頭
薑 一小塊
紹酒 5克
鹽 3克
清水 1200克
食譜做法:
1.準備資料。
2.西藍花洗乾凈(可以用鹽水泡半個小時,這樣洗的更乾凈),切成小塊、加入足量的清水、薑。
3.上火煮沸,再加入蒜籽。
4.10分鐘後,加入三文魚。
5.沸騰後,烹入紹酒,最後加鹽調味即可。
食譜小貼士:
三文魚西藍花蒜籽湯,不僅鮮美可口,還是一道健腦和胃的美容湯。三文魚富含Ω-3不飽和脂肪酸,營養豐富、肉質細嫩、顏色鮮艷、口感爽滑,能有效地降低血脂和血膽固醇,增強腦功能,預防視力減退。西藍花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化。蒜籽性溫味辛辣,入脾、胃、肺經,具有行氣滯、暖脾胃的功效。三文魚西藍花蒜籽湯,有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能,常喝還具美容的功效。
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