食材用料:
秋葵 250克
蒜蓉 10克
指天椒 2個
鹽 2克
油 5克
辣椒麵 3克
生抽 5克
蠔油 3克
白糖 2克
食譜做法:
1.秋葵洗凈,去蒂,用刀切成薄片備用。
2.鍋裡燒開一鍋水,把秋葵放到鍋裡焯煮2分鐘,加入少許鹽、油可令秋葵顏色更青翠。
3.把辣椒麵、生抽、蠔油、白糖和蒜蓉、辣椒調成一碗醬汁,倒入熱油提香。
4.秋葵濾乾水,放入碗中,淋上醬汁即可。
食譜小貼士:
在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分釧以去澀。它的屬性偏寒涼,燙熟後蘸摻蒜末、辣椒等食用,可以稍微平衡它的寒涼,但脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人,還是不宜吃太多。秋葵也能生食,洗凈後冷藏能保存幾天,鮮味不減。不過,秋葵跟蔬菜一樣,因為含有較多的鉀,洗腎病患要燙過再食用。
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