燕麥米南瓜粥

食材用料：

• 南瓜 150~200g

• 燕麥米 50g

• 清水 適量

食譜做法：

1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊備用

2.砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）

3.大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上

4.待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可

食譜小貼士：

1.這碗燕麥米南瓜粥可做為早餐或晚餐食用第日一次每次
100~150g，堅持服用
2.燕麥米相對精米比較硬，所以熬煮前一定要盡可能的多
浸泡。