檸檬蜜汁水果沙拉

食材用料：

• 蜂蜜 少許

• 檸檬 1個（擠汁備用）

• 蘋果 100克

• 梨 100克

食譜做法：

1.蘋果、梨去核，洗凈，切成小塊，放盤中

2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁

3.將檸檬蜜汁淋入蘋果和梨上，拌勻即可食用

食譜小貼士：

水果減肥要看懂熱量
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底如何？為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡洛裡檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維他命C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路裡屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路裡除了含有豐富的維他命C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路裡蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。
獼猴桃
100克/50卡路裡富含維他命C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。香蕉100克/125卡路裡富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。