燕麥芝麻粥

食材用料：

• 燕麥片

• 黑芝麻

• 葡萄乾

食譜做法：

1.熟黑芝麻一勺，用搟麵杖搟成粗粉。現在超市裡能買到小包裝的熟芝麻，很方便。用料理機打芝麻粉很容易打成芝麻醬，不如隨吃隨用搟麵杖搟成粉，更新鮮，更省事

2.燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可

食譜小貼士：

一般來說，發生便秘的原因是纖維素攝入太少，這是我們大傢都知道的常識。可是有人即使吃素，吃很多蔬菜，還是會便秘。這可能是因為腸道動力不足所致，可以在飲食中增加一些富含油脂的食物，起到潤滑的作用，能夠有效地改善便秘癥狀。