食材用料:
雪裡蕻菜 1
雞蛋 1
新鮮蠶豆 1
鹽 少許
雞精 適量
春筍 1
食譜做法:
1.先將春筍去殼後切成筍片
2.蠶豆剝殼取豆肉。
3.雞蛋磕在碗裡攪打成蛋液。
4.雪裡蕻菜買的是切好的,所以稍洗一下擠乾。
5.熱油鍋,將筍片煸香後放入雪裡蕻菜翻炒。
6.然後將豆斑倒入鍋裡,加清開水煮開。
7.最後淋入蛋液,加鹽、雞精即可。
食譜小貼士:
1、蠶豆,又稱胡豆、佛豆、胡豆、川豆、倭豆、羅漢豆。一年生或二年生草本。為糧食、蔬菜和飼料、綠肥兼用作物。起源於西南亞和北非。相傳西漢張騫自西域引入中國。蠶豆含8種必需氨基酸。碳水化合物含量47%~60%。營養價值豐富,可食用,也可制醬、醬油、粉絲、粉皮和作蔬菜。還可作飼料、綠肥和蜜源植物種植。
2、蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石堿,有增強記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣,有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化,能促進人體骨骼的生長發育。蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營養價值,預防心血管疾病。如果你是正在應付考試或是腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的維他命C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。現代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有作用。
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