食材用料:
香蕉 1根
生燕麥片 100克
牛奶 1袋
葡萄乾 10克
食譜做法:
1.鍋內放約500ml水,大火燒至水似開非開。
2.將100克生燕麥片撿去雜質洗凈,放入鍋中。
3.大火煮開,用小勺撇去浮沫,繼續熬煮約20分鐘左右。
4.煮至麥片軟爛,湯汁濃稠時,轉小火加入1袋牛奶。
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片。
6.將香蕉丁放入鍋中。
7.將葡萄乾用清水洗凈後,也放入鍋中。
8.轉中小火繼續煮沸即可關火。
食譜小貼士:
1.食用麥片的關鍵是要避免長時間高溫熬煮,以防止維他命被破壞。麥片煮的時間越長,其營養損失就越大。
2.生麥片隻需要煮20~30分鐘。如果時間充足,可以將生燕麥片提前用清水浸泡20~30分鐘,再進行煮制。這樣可以使麥片更軟爛。
3.如果用的是熟麥片也隻需要煮3~5分鐘,中間最好攪拌一次。
4.在網上看到大傢煮粥時不是用冷水就是用開水來煮,而山西人煮粥更講究的是用似開非開的水來煮。也就是在煮水的過程中聽到響聲後就可以放入食材了,這樣煮出來的粥更香滑。
5.麥片粥煮好後,將牛奶、香蕉丁、葡萄乾一起放入再次煮開鍋即可,千萬不要長時間煮制,以免營養流失。
6.因為香蕉性質偏寒,對於胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應放在鍋中稍微煮一會再食用。
7.這款粥裡有葡萄乾就已經有甜味了,我沒有再加任何甜味劑。如果喜歡甜食的,可以在喝粥時調入一定蜂蜜味道更佳。
為這篇食譜評分!
[評分總次數: 0,平均評等: 0]